Berpikir positif membuat Anda sehat dan bahagia

Kekalahan beruntun itu tidak ingin putus, entah bagaimana Anda tidak mendapatkan apa-apa di jalurnya dan bos sama sekali tidak yakin akan hal itu seperti Anda, bahwa Anda dapat meletakkan proyek baru ini di atas kakinya. Solusi sederhana untuk masalah seperti itu berarti "berpikir positif".

Optimisme sebagai metode manajemen diri

Jawaban ini hampir terlalu jelas dan mudah untuk dianggap serius. Dan itu berhasil. Bagi mereka yang berpikir positif mengurangi keraguan diri serta stres dan kekhawatiran yang mencegah kita dari hal yang benar. Mereka yang berpikir positif mengurangi hambatan batin mereka, menjadi lebih produktif, lebih seimbang dan lebih bahagia, dan mencapai tujuan mereka lebih cepat - baik itu marathoning, makan diet seimbang , mengesankan bos, atau hanya menemukan lebih banyak waktu untuk diri mereka sendiri.
Faktanya, efek dari optimisme terhadap kesehatan kita telah dieksplorasi selama hampir satu abad. Studi menunjukkan bahwa berpikir positif mengarah pada penurunan tingkat depresi dan tekanan darah serta sistem kekebalan yang meningkat . Meskipun efek positif pada tubuh kita belum sepenuhnya dieksplorasi, semua orang setuju: berpikir positif tidak bisa melukai!

Kiat untuk berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari

Tetapi bagaimana cara berpikir positif dapat diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari? Berikut beberapa kiat praktis:
  1. Mulai di pagi hari: Dalam tidur kami memproses masalah-masalah di masa lalu. Pada saat yang sama, tubuh pulih dari usaha, yang memungkinkan kita untuk bangun tidur dengan baik dan dengan sikap positif atau setidaknya netral.
Suasana hati ini dapat digunakan dengan berfokus pada hal-hal penting di hari yang baru. Apakah Anda memiliki kencan dengan teman baik, ingin menonton film yang lama ingin Anda lihat atau rencanakan perjalanan berikutnya. Begitu juga tugas-tugas yang tidak menyenangkan pada hari itu tampak seperti percakapan dengan bos, belanja yang melelahkan di supermarket yang ramai atau pekerjaan yang lebih mudah ditangani.
  1. Olahraga: Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, yang membuatnya sehat dan bugar, tetapi juga untuk jiwa. Tidak seperti lama diasumsikan, tidak ada bukti ilmiah bahwa endorfin bertanggung jawab untuk ini. Karena morfin tubuh sendiri memiliki analgesik, tetapi tidak meningkatkan suasana hati, dan tidak memiliki efek yang dapat dideteksi pada otak.
Jadi yang disebut "bahagia hormon" seperti serotonin dan neurotransmitter seperti dopamin, epinefrin dan norepinefrin, bagaimanapun, dibayar pada tingkat yang lebih tinggi dalam olahraga , yang mengapa hal itu dapat diasumsikan bahwa mereka bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik setidaknya sebagian, nuansa banyak atlet selama latihan.
  1. Makan seimbang: Sebuah diet seimbang juga baik untuk kesehatan dan kinerja secara keseluruhan . Siapa yang memberi tubuhnya semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi, mempersiapkannya secara optimal untuk upaya hari itu.Selain itu, ada makanan tertentu yang mengangkat suasana dengan cara alami. Meskipun efek ini tidak bertahan lama, tetapi dapat memotivasi ketika dihadapkan dengan tugas yang sulit. Tryptophan asam amino diubah menjadi serotonin di otak dan dapat ditemukan dalam pisang, kurma, buah ara, coklat dan makanan lain dalam konsentrasi yang relatif tinggi. Selain efek peningkat suasana hati, serotonin juga dapat menenangkan, mendorong tidur nyenyak atau menstimulasi memori.
    1. Untuk menikmati sesuatu: Siapa pun yang terus-menerus memberikan kinerja tinggi tidak akan mampu mempertahankan ini dalam jangka panjang tanpa istirahat di antaranya. Sama pentingnya untuk menghargai diri sendiri untuk sukses. Jadi, jika Anda berlari maraton, meminta atasan Anda untuk kenaikan gaji, atau hanya bekerja dengan baik, beri hadiah kepada diri Anda sendiri dengan sesuatu yang sudah Anda miliki atau ingin lakukan untuk waktu yang lama. Sepasang sepatu dari butik sebelah, sauna malam atau kunjungan restoran dengan pacar atau bahkan akhir pekan kesehatan. Semakin banyak Anda pulih, semakin positif Anda akan mulai minggu depan.
    Jadi Anda tidak harus menjadi penggemar esoterik untuk memanfaatkan pemikiran positif. Sama seperti diet seimbang atau rencana olahraga, itu dapat secara perlahan diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari. Coba saja.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sangat penting untuk diet yang sehat

Ini adalah topik tren besar: Makanan sehat adalah fokus dari banyak buku masak, blog makanan, dan program TV.  Dan setelah semua, orang  menganggap penting untuk diet yang sehat.  Tetapi apakah ini benar-benar diterapkan dalam kehidupan sehari-hari?  Baru-baru ini, survei forsa perwakilan dengan lebih dari 2.000 responden mengamati orang. Kentang, keju, dan roti ada di depan Hasilnya menunjukkan bahwa buah-buahan yang kaya vitamin C seperti buah jeruk serta makanan dengan kandungan magnesium tinggi seperti bayam dan kacang jarang berakhir di piring peserta survei.  Sebaliknya, makanan klasik seperti kentang, keju, dan roti tetap tinggi di menu semua responden.  Selain itu, bagaimanapun, secara signifikan lebih dari setengah responden secara teratur makan berbagai sayuran seperti cabe, kacang polong, kacang dan kacang. Dan bagaimana dengan  pasokan nutrisi  ?  Diet seimbang tidak selalu memastikan keseimbangan nutrisi yang seimbang....
Baca selengkapnya

Jus buah atau buah?

Lima porsi buah dan sayuran sehari - ini direkomendasikan oleh Masyarakat Jerman untuk Nutrisi (DGE) sebagai pedoman untuk diet seimbang.  Sementara wortel dan kubis juga pada musim gugur dan musim dingin, buah-buahan Fans barang daerah harus menunggu sampai musim panas: Dari akhir Mei ada stroberi pertama di pasar Juni-Agustus, dengan gigi manis dapat berpesta buah atau buah. Buah organik regional segar tidak hanya memasok tubuh dengan banyak vitamin, mineral, serat dan phytochemical - jarak transportasi pendek juga melindungi lingkungan.  Hal terbaik tentang buah segar: Anda bisa meminumnya juga. Buah-buahan lezat dalam bentuk minuman Dalam konteks ini, jus yang terdiri dari 100% buah dianggap "buah cair".  Ini juga disebut "jus langsung" dan dinyatakan oleh para ilmuwan makanan sebagai makanan nabati karena kepadatan nutrisi yang tinggi dan bukan sebagai minuman.  Menurut DGE, segelas jus adalah satu porsi buah.  Namun, nektar buah mengandung proporsi ju...
Baca selengkapnya

Ke mana harus pergi dengan uang asuransi jiwa?

Ada yang menanyakan pertanyaan ini  dan mendedikasikan artikel yang lebih panjang untuk jawabannya  .  Pertanyaan bagus!  Kualitas jawabannya?  Mari lihat.  Di masa lalu (lima tahun yang lalu) orang akan berbicara tentang masalah mewah daripada masalah yang sangat sulit.  Saat itu ada minat.  Masih ada suku bunga dan kembali hari ini, tetapi kondisi telah berubah secara dramatis dalam hal sejarah.  Tingkat bunga lebih rendah dari sebelumnya, dengan perusahaan asuransi jiwa menuangkan puluhan miliar kontrak yang berakhir setiap tahun.  Jadi bagaimana jika, setelah 30 tahun menyetor, Anda tiba-tiba berakhir dengan 100.000 EUR dalam rekening giro Anda? Menurut survei comdirekt, pelanggan mengatasinya sebagai berikut: 49% mengabaikan saja tingkat bunga rendah dan berinvestasi dalam gaya konservatif klasik seperti biasa. 16 persen tidak yakin bagaimana cara membelanjakan uang mereka dengan lebih baik. 9 persen mengakui bahwa mereka t...
Baca selengkapnya