Sehat Jiwa Raga

Sistem kekebalan adalah sistem pertahanan biologis kita yang menjaga patogen dan dengan demikian menjamin bahwa kita tidak akan jatuh sakit.  Namun, terutama selama musim dingin, sistem kekebalan tubuh diuji.  Karena ketika dingin dan basah di luar, maka tubuh kita sangat rentan dan pertahanan tubuh penuh dengan tangannya. Hal yang baik, meskipun, adalah bahwa kita dapat mendukung barisan pertahanan tentara kita dalam perang melawan virus.  Kiat-kiat berikut membantu membuat tubuh lebih bisa dipertahankan. Dalam  artikel  berbagai tips sudah disebut, yang membantu kita untuk tetap sehat sepanjang tahun.  Dalam artikel ini kita sekarang akan membahas lebih detail dan menjelaskan penerapan yang tepat dari beberapa metode. 1. Olahraga luar ruangan: latihan di alam Olahraga luar ruangan juga disebut sebagai olahraga alami.  Ini termasuk semua olahraga yang dilakukan di luar ruangan.  Misalnya, berlari, hiking, bersepeda, dll.  Keuntungan...

Lima porsi buah dan sayuran sehari - ini direkomendasikan oleh Masyarakat Jerman untuk Nutrisi (DGE) sebagai pedoman untuk diet seimbang.  Sementara wortel dan kubis juga pada musim gugur dan musim dingin, buah-buahan Fans barang daerah harus menunggu sampai musim panas: Dari akhir Mei ada stroberi pertama di pasar Juni-Agustus, dengan gigi manis dapat berpesta buah atau buah. Buah organik regional segar tidak hanya memasok tubuh dengan banyak vitamin, mineral, serat dan phytochemical - jarak transportasi pendek juga melindungi lingkungan.  Hal terbaik tentang buah segar: Anda bisa meminumnya juga. Buah-buahan lezat dalam bentuk minuman Dalam konteks ini, jus yang terdiri dari 100% buah dianggap "buah cair".  Ini juga disebut "jus langsung" dan dinyatakan oleh para ilmuwan makanan sebagai makanan nabati karena kepadatan nutrisi yang tinggi dan bukan sebagai minuman.  Menurut DGE, segelas jus adalah satu porsi buah.  Namun, nektar buah mengandung proporsi ju...

Ini adalah topik tren besar: Makanan sehat adalah fokus dari banyak buku masak, blog makanan, dan program TV.  Dan setelah semua, orang  menganggap penting untuk diet yang sehat.  Tetapi apakah ini benar-benar diterapkan dalam kehidupan sehari-hari?  Baru-baru ini, survei forsa perwakilan dengan lebih dari 2.000 responden mengamati orang. Kentang, keju, dan roti ada di depan Hasilnya menunjukkan bahwa buah-buahan yang kaya vitamin C seperti buah jeruk serta makanan dengan kandungan magnesium tinggi seperti bayam dan kacang jarang berakhir di piring peserta survei.  Sebaliknya, makanan klasik seperti kentang, keju, dan roti tetap tinggi di menu semua responden.  Selain itu, bagaimanapun, secara signifikan lebih dari setengah responden secara teratur makan berbagai sayuran seperti cabe, kacang polong, kacang dan kacang. Dan bagaimana dengan  pasokan nutrisi  ?  Diet seimbang tidak selalu memastikan keseimbangan nutrisi yang seimbang....

Kekalahan beruntun itu tidak ingin putus, entah bagaimana Anda tidak mendapatkan apa-apa di jalurnya dan bos sama sekali tidak yakin akan hal itu seperti Anda, bahwa Anda dapat meletakkan proyek baru ini di atas kakinya.  Solusi sederhana untuk masalah seperti itu berarti "berpikir positif". Optimisme sebagai metode manajemen diri Jawaban ini hampir terlalu jelas dan mudah untuk dianggap serius.  Dan itu berhasil.  Bagi mereka yang berpikir positif mengurangi keraguan diri serta stres dan kekhawatiran yang mencegah kita dari hal yang benar.  Mereka yang berpikir positif mengurangi hambatan batin mereka, menjadi lebih produktif, lebih seimbang dan lebih bahagia, dan mencapai tujuan mereka lebih cepat - baik itu marathoning,  makan diet seimbang  , mengesankan bos, atau hanya menemukan lebih banyak waktu untuk diri mereka sendiri. Faktanya, efek dari optimisme terhadap kesehatan kita telah dieksplorasi selama hampir satu abad.  Studi menunjukkan ...